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【美尻】スーパーヒップ・テクニックを持つアミンカレダが話題沸騰中

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現役トレーナー「アミンカレダ」水1日2リットルでボディ維持 - SmartFLASH
美ボディコンテスト「Fitness Angel Show 2018」でMVP輝いた、現役ジムトレーナーのアミンカレダ。グラビアに初挑戦した彼女に、インタビューを敢行した。 ーーグラビアの ...
(出典:SmartFLASH)

(出典 izuru5222.net)
アミンカレダ。
女性トレーニー憧れのお尻を持っていると話題沸騰中なんです。

そこで、アミンカレダについて、まとめてみましたので、ご覧ください。
~管理人からの一言~

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2018/09/14(金) 10:54:19.62 ID:/kPd/1HR0.net

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人間はただ寝ているだけでもエネルギーを消費します。基礎代謝です。
筋肉が少ない人は基礎代謝が低いため、リバウンドしやすくなります。

人間の筋肉の70パーセント以上は下半身にあるそうです。
スクワットで下半身を鍛えて、燃費の悪い(太りにくい)身体になりましょう。

たたみ1畳のスペースがあればOK!しかもいくらやっても無料!
今流行りのエクササイズには、たたみ1畳ででできないものも多いですよ

※よくある質問
Q1.スクワットすると脚が太くならない?
A2.女性は、死に物狂いで鍛えない限り、脚が太くなったりしません

Q2.スクワットした後、脚が太くなったんだけど……
A2.パンプアップといって、どの筋トレでも大なり小なり現れる現象です。時間がたてば治ります

Q3.筋肉痛があってもスクワットしていい?
A3.筋肉痛のある時は筋肉にダメージがあるので休みましょう。その方が効果が高いです

Q4.ひたすらスクワットすればいいの?
Q4.セット制が効果的です。限界まで多くの回数スクワットしたら、30秒から120秒くらい休んで、
  次のセットへ。これを1セットから5セットくらいやるのが良いかと

Q5.1セットの回数が多くなりすぎて大変(´・ω・`)
Q6.負荷を上げましょう。負荷を上げるには主に、スローでやる、ウエイトを使う、チューブを使う、
  の3つの方法があります。ウエイトと言ってもダンベルをすぐに買う必要はありません
  ミネラルウォーターの2リットルのペットボトルは2kgです。これをリュックに詰めましょう

※前スレ
【美脚】スクワットダイエット14【ヒップアップ】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529995086/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

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Source: 肥満と健康それから美容の情報室
【美尻】スーパーヒップ・テクニックを持つアミンカレダが話題沸騰中

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