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「生きてるだけで痩せる」ダイエット術…運動より効く習慣がある

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1. 匿名@ガールズちゃんねる
http://joshi-spa.jp/924332
ところが、本書が取り上げた1日の基礎代謝量の内訳を見てみると、筋肉の割合は全体の18%、内蔵の割合は44%なのです。そう、「筋肉より内臓のほうが基礎代謝量が多い」という事実。

1. 肝臓を整える
肝臓を整えるためには、「毎食、たんぱく質をきちんと摂る」。
具体的に、「目安としては、昼食と夕食でそれぞれ手のひらサイズ、約100gの魚介類かお肉類、大豆製品をメインとして食べれば、一食あたり20g×2食で40gは食べられる計算になります。残り10gは朝食や間食、ドリンクなどで摂れればクリア」。

2. 腸を整える
腸内環境を改善する栄養素は食物繊維やビフィズス菌ですが、本書の一押し食材は「寒天」です。

また、糖質制限のしすぎはNGとのこと。
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2019/05/21(火) 22:13:01



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Source: がーるずレポート
「生きてるだけで痩せる」ダイエット術…運動より効く習慣がある

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