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【美ボディ】牧野真莉愛のハムストリングになるならコレだ!

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ハロプロのWエース・ 井上玲音&牧野真莉愛 『ヤンチャン』で透明感抜群ボディを披露
ハロプロのWエース・ 井上玲音&牧野真莉愛 『ヤンチャン』で透明感抜群ボディを披露  ニフティニュース
(出典:ニフティニュース)
牧野 (まきの まりあ、2001年2月2日 - )は、日本の歌手、アイドルであり、モーニング娘。の12期メンバー。ハロプロ研修生出身メンバーの1人。愛称はまりあ。イメージカラーはライトピンク。 愛知県西尾市出身。血液型A型。身長165cm。アップフロントプロモーション所属。
28キロバイト (3,107 語) - 2018年8月30日 (木) 12:44

(出典 radichubu.jp)
牧野真莉愛のハムストリングがスゴい!と話題になっているんです。

女性なら誰しもが憧れる美ヒップと美脚を持っているのが牧野真莉愛です。

牧野真莉愛は、筋トレはしているのでしょうが、

バスケとバレエをやっていたということもあり、

その賜物なんでしょう。

ちなみに、ハムストリングやお尻の筋肉を鍛え上げたいなら、

ヒップロール

が効果的だというのをご存じでしょうか。

ヒップロールは、代謝を上げることも出来ると共に、寝たまま出来るという嬉しいエクササイズです。

やり方は至って簡単!

1.両脚は腰幅に開いて仰向けになります。
2.両手を万歳のようにして伸ばします。
3.息を吐き、腰を丸めながらヒップを腰が反らないくらいまで持ち上げていきます。
4.息を吸いながら、ヒップを軽く床に降ろします。

これだけです。この動きを20回1セットとして1日1回やってみてください。
あっ!そうそう、20回上げ下げしたら、お尻を持ち上げているときに10秒間その姿勢をキープすると効果的です。

そこで、牧野真莉愛の美ボディについて、まとめてみましたので、ご覧下さい。
〜管理人からの一言〜

1 名無し募集中。。。@\(^o^)/ :2017/06/26(月) 08:42:00.36 0.net


(出典 i.imgur.com)

アスリート並だね

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Source: 肥満と健康それから美容の情報室
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